手脚冰冷怎么回事？中年少女脱发问题怎么解？白发还能变黑吗？女生气色不好，面色发黄、长斑、黑眼圈怎么破？中年男人的发际线能保住吗？儿童可以吃膏方养生吗… …12月22日，南方+走进中医院直播后，网友们纷纷抛来了一堆养生问题，南方+特邀请深圳市中医院治未病科副主任吴海滨博士给网友一一解答。
1.网上最近有个段子火了，中年少女脱发，第一批90后已经秃了，不少人面临着脱发的问题，请问脱发问题怎么解决？
吴海滨博士：脱发的诱因很多种，有脂溢性脱发，还有内分泌紊乱、雄激素过多、精神压力性、遗传性脱发等因素。头发生长靠毛囊生长，如果压力过大，毛囊供血不足，导致压力性脱发，这类脱发占比比较大，比如女性在更年期脱发比较多。
对于头发的滋养和保护，除了日常的洗发水和护发产品外，还需要调整精神压力，不要处于紧张’状态，保证充分睡眠时间，比如成人七个小时。此外，还要营养均衡，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、微量元素、水等营养成分保持均衡。
介绍一个防脱发中医小诀窍：即干梳头——双手搓热，十指额头往后梳头，速度慢一点，对头部局部按摩，促进血液循环。干梳头，早晚各一次，每次一百到三百次，需要每天坚持。
这个小诀窍可用于预防脸部皮肤下垂，即干洗脸，双手搓热，从下往上洗脸，每天早晚各一次，每次100-300次。
提醒：如果脱发严重，一定要到医院就诊。
2、白发还可以变黑吗？
吴海滨博士：白发的形成一般考虑与遗传，代谢异常和微量元素缺乏有关，日常食疗可以食用黑芝麻、黑米、花生、松子、核桃仁等，也可以通过膏方滋补减少白发增多，转白发为黑发，提高机体精力和免疫能力。
3、冬天手脚冰冷怎么回事？怎么解决这个问题？
吴海滨博士：从医学上来讲，手脚冰冷是我们人体局部末端的血液循环不好。从中医上来讲，是人体的阳气不足，气血不足。
具体怎么办？从中医上来调理身体的话，第一：建议大家多吃一些温补性的食物，比如说牛肉羊肉，乳鸽等，都是偏温补的。水果类的包括桂圆、榴莲。第二建议大家要去适当的运动，快走一下或者慢跑，或者打太极拳、八段锦等。第三可以用热水泡一下脚，达到刺激经络和脏腑的作用。
4、经常失眠怎么办？
吴海滨博士：失眠的症状有很多种，比如入睡困难、做梦特别特别的多、睡眠特别特别的浅，第二天起来以后身体比较困倦等等，也称之为睡眠障碍，久而久之会有焦虑和抑郁。
那怎么来解决？第一一定要养成一个睡眠习惯，保证子时入睡，也就是晚上11点要睡觉。第二是不要熬夜。第三运动一定要坚持，坚持每天至少半个小时的时间来做运动。第四建议大家在睡前可以喝一杯热牛奶，有助于帮助进入睡眠状态。第五睡觉前前一两个小时以内不要再吃宵夜。
5.保温泡枸杞子泡水喝是否有养生功效？
吴海滨博士：枸杞子补肾益精、养肝明目，有增强免疫力，具保肝、抗疲劳、抗衰老等功效，适用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明等症。由于枸杞子性较滋腻，食用过量可引起上火症状，建议每日服用量为10-20g。
6.女生经常气色不好，面色发黄、长斑、黑眼圈怎么破？有没有什么好的药膳、食方推荐？
吴海滨博士：女性以血为用，经、带、胎、产都离不开气血，面色萎黄、长斑、黑眼圈都跟气血不足有关，但岭南地区多湿多热，个体体质往往不是单一的，只顾补气养血，比如用当归、大枣煲汤服用后容易燥热，建议大家来深圳市中医院治未病中心做中医体质辨识，根据体质情况具体出具中医调养方案。
7.姨妈痛，被告知多喝热水；感冒了，被告知多喝热水；手脚冰凉，还被告知多喝热水……那么问题来了，多喝热水到底有用吗？
吴海滨博士：痛经、感冒、手脚凉，是女性经常备受困扰的临床症状，多喝温开水具有缓解不适症状的作用的，但不是治疗的主要方法。水是生命之源，是身体中不可缺少的“活力流质”，根据2017年中国居民均衡膳食宝塔推荐，成人日均饮食量1500-1700ml左右，因此鼓励大家多喝温开水。
8.女生痛经生不如死怎么破？经期紊乱咋回事？怎么调理？
吴海滨博士：痛经分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛又称功能性痛经，继发性痛经是因为器质性病变，例如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫粘膜下肌瘤或盆腔粘连等引起疼痛。原发性痛经主要是对症治疗，包括口服止痛药物或局部热敷，继发性痛经要针对发病原因针对性治疗。中医针刺对缓解痛经临床疗效较佳，可在经期前3-5天到我院针灸门诊针刺治疗。
9.瘦身和养生如何兼顾？
吴海滨博士：瘦身减肥貌似和健康养生是一个矛盾体，其实不然。减肥不能一味追求速度，管住嘴、迈开腿是古今中外、亘久不变的健康减肥真理，要保证能量消耗量大于能量摄入量。中国人有句老话“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”，健康就是要“营养充分（高蛋白低脂肪）+荤素搭配+饮食新鲜+坚持运动+开心快乐+充分睡眠。
10.男生如何保住发际线？
吴海滨博士：头发的数量与遗传、激素水平、精神压力、药物使用等密切相关，正常人每天都会有一定数量的脱发，但同时也会有大体等量毛发再生。脱发发病类型有多种，但最常见的是斑秃和脂溢性脱发。斑秃是可以自愈的，虽然有些人的斑秃容易反复发作，但是通过药物治疗可以改善。
脂溢性脱发使用药物控制雄激素的分泌，增强头皮血液循环，促使毛囊更健康以增强再生能力，同时调整饮食与生活习惯，都可以缓解病情。另外，用双手十指“干”梳头，每次100-300次，早晚各一次，可以改善头部毛囊血液循环，防治脱发。
11.疲倦乏力，精神不集中，记忆力变差，医生，我是肾亏了吗？
吴海滨博士：在临床中不能把疲倦乏力等同于肾亏，好多人西医体检指标并无异常，但自我感觉非常不舒服，我们称之为亚健康状态。针对亚健康人群，疲倦乏力最常见于气虚质和痰湿质人群，根据个体体质就需要补气或健脾祛湿，针对病因治疗才可以浑身一身轻，精神倍儿棒！
12.年轻人高血脂跟熬夜有关系吗？
吴海滨博士：高血脂的发生跟熬夜没有直接关系，但是经常熬夜加班，叫外卖、吃宵夜（多油多盐），抽烟提神，回去后就补睡眠、少运动，是造成高血脂的直接原因。建议大家荤素搭配、少食油炸食品，戒烟，坚持运动，多喝水，才是保持健康的不二法则。
13.中医说的饮食清淡，是水煮青菜吗？
吴海滨博士：清淡饮食的标准是 “四少一多”，绝不是只吃素不沾荤，“四少”即少油、少盐、少糖、少辣， “一多”即食物多样化。从营养学角度来说，清淡饮食最能体现食物本身的味道，最大程度地保存食物的营养成分，而且食物多样化，更能保证身体的营养均衡。
14.每个人的体质是先天形成的还是后天形成的？体质可以改变吗？
吴海滨博士：体质是先天因素和后天因素共同形成的，目前共有9种体质，正常为平和质，气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、瘀血质、特禀质8种为偏颇体质。个体体质是中医健康管理的切入点，并非亚健康人群的专利，已病人群一样存在偏颇体质，体质经过调理、干预是可以改变的。
15、一般儿童几岁就可以服用膏方？儿童用膏方会引起性早熟吗？
吴海滨博士：膏方一般建议3岁以上儿童使用，在医生指导下用药，并不会引起儿童性早熟。日常生活中如果儿童过多食用含有激素催生的肉类、禽类、海鲜，或人为补充含激素类药物，是引起儿童性早熟的重要因素。
★吴海滨简介
深圳市中医院治未病中心副主任，医学博士。擅长中医体质辨识和亚健康状态的调理、养生保健以及胃肠病、肝胆病、汗证、失眠、老年病、女性美容养颜等，有着较丰富的临床经验。出诊信息:深圳市中医院治未病中心（福华路1号），周二、四、六上午。
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【记者】向雨航；李注
