道路千万条，开学第一条

早上起不来，老师两行泪

放假前的最后一天

老师们又想起了上学期初的孩子们

课堂上坐不住

直犯困、走神儿

学习效率明显降低

……

 

一边是“啊可爱的孩子们”

一边是“啊可怕的假期综合征”

这不仅困扰着老师

也同样困扰着家长和学生自己

那么面对假期综合征该如何是好呢？

假期综合征探因  

◇学生的人体生物钟面临重新调整的问题

假期里，由于不用担心第二天早起上学，大多数孩子每天晚上玩到很晚才肯上床睡觉，早上睡到九点多钟甚至更晚才起床，下午三点多钟才睡午觉，晚上大玩特玩，如此体内的生物钟都变成“猫头鹰”型的了。

开学了，体内的生物钟必须迅速地调整为“百灵鸟”型的：早早地就必须起床，晚上早早地睡。

刚开始几天，个体大脑中枢神经系统很难及时适应突如其来的生物节律变化，导致学生开学后的一段时间里上午的精神状态不佳，学习情绪不高。

◇学生的大脑兴奋中心向学习转移尚需一段时间

假期里，大多数学生的主要活动是逛街、串门、看电视、打游戏，参加各种兴趣活动班、夏令营、冬令营等，总之多是远离书本的活动；假期等于“自由”，假期等于“解放”，总之假期大脑的兴奋中心不在学习方面。

开学了，人虽然已经进人了学校，但大脑的兴奋点仍然滞留在假期活动那儿，或者说大脑的兴奋点由假期活动向学校学习活动转移尚需要一个过渡的过程。

这也就是教育心理学里常说的“始动调节”一一每学期刚开学的前几个星期是学生由假期生活向学习生活转变的适应段，快的同学只需2～3个星期，慢的需要5～6个星期，就好比跑步的起跑阶段一样。

◇由假期回到学期，学生的学习压力突然加大

假期里，大多数孩子无忧无虑、怡然自得、慢条斯理地生活着。“减负”了，老师谁还敢留假期作业？乐不思“学”的孩子连“学习是什么呀”都忘了。

突然开学了，家长“变了脸”，开始施加各种压力，回到学校面对老师们一张张严肃的脸及其“灌输”的各种知识和道理，紧接着各种作业、检查、评估、竞赛、考试等接踵而至，学习压力骤起，焦虑、恐惧、退缩、反抗等情绪问题也将慢慢地表现出来。

刚开学时，老师觉得假期使学生“变散了”，没常规了，“变懒了”，不想学只想玩，家长觉得孩子“心不在焉”“情绪低落”，这种由于假期休息而导致学生开学后很难进人学习状态的现象，教育心理学上称作“假期综合征”。

家庭预防假期综合征的策略  

预防孩子假期综合征，家长应注意引导孩子假期里尽量保持在校期间的作息时间，有规律地生活；

还应要求孩子每天适当地温习功课，不至于将学习置于脑后；开学前一周应加重孩子的学习负担了：使之接近于学校压力，避免“始动调节”缓慢。

学校矫治假期综合征的策略  

矫治学生假期综合征，学校教师一般在刚开学时必须注意：

（1）适当复习上学期的内容，一方面为新学期学习新知识作“迁移”准备；另一方面唤起上学期学习时的情感记忆，使学生迅速地回到学校生活中来。

（2）适当降低教学内容的难度。将一些难度较大的内容尽量向后安排，或者减缓教学进度，给学生“始动调节”的机会。

（3）适当增加学习压力，通过默写、小测验、竞赛、讲评等措施使学生迅速进人状态，之后再缓冲下来。

（4）每天各主要学科都布置一些家庭作业，使学生回家之后仍心系学习，无暇“回味”假期，通过作业形成一定的压力，加快“始动调节”的进程。

（5）进行适当的纪律教育，通过严格的要求重新规范学习行为。

家庭矫治假期综合征的策略  

家长应承认假期综合征的客观存在，并及时积极地采取措施配合孩子尽快克服它：

（1）提前几天把晚饭的时间提前，侧重调整孩子的生物钟。

（2）晚上九点前停止看电视等家庭集体活动，为孩子营造及早休息的睡眠气氛。

（3）起床时间前5分钟到孩子床前通过抚摩、轻声唤醒等方式使孩子渐渐醒来（避免闹铃使孩子从"V”度睡眠迅速跳跃到“I”度睡眠，影响全天的情绪）。

（4）为孩子准备丰盛可口的早餐（刚开始的两三天在营养搭配上蛋白质的含量应偏高些，以避免孩子上午精神不振）。

（5）要求孩子晚上放学一回到家中，稍微吃点点心、喝些水之后，立即开始写作业。

（6）晚餐时让孩子谈谈白天学校里的故事。

（7）限定孩子“煲电话”、看电视、玩游戏、上网的时间等。

总之，孩子由假期生活向学校生活转变需要一个过程，教师和家长所要做的是配合孩子尽快地调整生物钟，尽量缩短“始动调节”时间，尽快地适应紧张而忙碌的学校生活。

这些方法你都掌握了吗？

当然每个孩子都有自己的特点

矫治孩子的假期综合征也要因人而异哦！

如果你有好的方法也欢迎在文末留言

与大家一同分享你的经验～

最后做一个小调查

网传学生的十大“假期综合征”

你家孩子属于哪种类型呢？

你家孩子属于哪一型？追悔莫及型：作业还没写完！如果上天再给我一个假期，我希望是一万年！迫不及待型：在校想回家，在家想上学……无动于衷型：哦，假期结束就结束了呗。刻苦努力型：假期是什么，只是属于学习的普通一天罢了。害怕变学姐、学长型：离毕业又更近了一些，心里又伤感又不快无精打采型：在开学面前，连食欲都会减少呢吃货型：开学的任何烦恼，在美食面前都不值一提！恐惧退缩型：无精打采加强版。表现为情绪低落，甚至头疼、腿疼，浑身不舒服秒回型：前一天还各种生活没规律，一上学就恢复如初。不想上学型：满脑子只有一种想法——不想上学！就是那么简单粗暴。提交

来源：微言教育、超人会飞