视频｜开学衔接为孩子提供心理营养，这些实用支招用起来！
暑假已到尾声，学生们马上又要进入新学期紧张有序的学习生活，有些孩子可以快速找回学习状态，也有一些孩子会产生焦虑、紧张等情绪，甚至出现“开学综合征”。返校适应表现在哪些方面？家长们如何更细微地识别孩子的状态帮助他们？
8月28日15:30，“赋能生命·快乐生活”——东莞高品质家庭教育与心理健康教育名家论坛第二季第四期在南方+上线，点击链接回顾直播：
本期活动特别邀请教育部社区教育研究培训中心i-家庭教育实验室讲师、国家二级心理咨询师锁朋，东莞市沙田实验中学心理教师彭如心和家长代表陈华先生，围绕开学返校常见心理问题，为家长精准识别孩子适应状况，帮助孩子缓解负面情绪支招。活动受到家长广泛关注，直播结束点击量突破百万。
三步走陪孩子一起“收心”
对于学生来说，适应新环境、迎接新生活，需要时间也需要科学引导。在专家分享环节，锁朋从开学前后孩子的心理特点、家长如何帮助孩子调节心理状态、小升初和初升高两个重要阶段孩子的心态调节三个角度分享，为孩子提供“心理营养”。
她指出，“开学综合征”主要表现在心情、思维、情绪、行为三个方面。比如心情烦躁、爱发脾气、情绪低落、唉声叹气、丢三落四等，身体表达传递情绪时，可能表现为睡不好、头疼、吃得过多或没有胃口、腹痛、胃肠功能紊乱、胸口闷等，在行为中则拖延、不搭理人、熬夜写作业、抓住假期尾巴疯玩等。
孩子为什么出现这样的变化？锁朋指出，这是孩子应激状态的反应，而这也是面对变化的一种本能的自我保护反应，一般2-3天缓和，一周内恢复，“站在孩子角度，他们希望自己被理解、能得到支持安慰和鼓励，也能有个缓冲的时间放松下来。”
锁朋建议家长，用关注、支持、倾听、陪伴、鼓励替代要求、指责、抱怨、规劝，给予孩子积极有效的“心理营养”。同时，通过跟暑假做个告别、和开学来个预约、作息渐渐和开学同步三步走，陪孩子一起收心。
一暑假做个告别：和孩子讲讲暑假见闻，整理假期照片、物品等，总结暑假收获遗憾，像送走一位好朋友一样送别暑假；
二和开学来个预约：谈谈面对开学的想法、情绪和期许，整理和开学有关的用品，清洗校服、收拾书包、添置文具等，像迎接一位新朋友一样做好准备。
三作息渐渐和开学同步：鼓励或陪伴孩子做一些运动，作息时间不需要一步到位，可以一天一点改变，循序渐进，不催促。
三个重点阶段的适应衔接小技巧
在专家主讲之后，围绕开学返校常见心理问题，专家、心理教师和家长就返校、小升初和初上高三个重点阶段适应衔接展开三方对话。通过具有参考性、实操性的指导建议，帮助家长精准识别孩子适应状况，为缓解孩子负面情绪支招。
【返校适应】
每到开学初，老师们普遍感觉学生在适应学校学习生活方面存在差异。一部分孩子能快速的找回上学的感觉，进入学习状态也较快。但也有一部分孩子会存在不同程度的返校适应困难。
彭如心老师建议，在返校阶段家长可以通过以下三点了解掌握孩子的适应情况：主动与孩子沟通交流，了解孩子返校后的身心状态；观察孩子是否出现上述适应困难的表现；保持与教师的沟通，从教师的反馈中了解孩子的身心状况。
在她看来，解决焦虑最好的办法是于孩子直视面对，共度困难。家长也需要放下负面情绪，别让焦虑影响亲子关系，包容孩子的不良反应，允许孩子自我调整“慢半拍”，表达愿意倾听陪伴，给予支持与帮助共度困难。
家长陈华先生透露，他会通过生活节奏调整、心理状态调整、学习计划准备、学习用品准备四个方面，帮助孩子做好开学衔接。
生活节奏调整：调整孩子的作息时间和饮食规律，同时保持适量户外活动；
心理状态调整：利用饭后或睡前时间，多陪孩子交流聊天，及时舒缓孩子的紧张情绪；
学习计划准备：让孩子根据自身情况，制定一个具体的、努把力就能完成的新学期小目标，然后落实每一步的具体实施计划；
学习用准备：带着孩子置备一套崭新的学习用具，就是父母送给孩子开学最好的仪式感。
【小升初适应】
孩子上了初一，大部分学校都要求学生寄宿，很多孩子小学没有住宿经历，一下子离开父母到全新的环境里学习，有些孩子可能会哭着打电话和父母说要走读，甚至觉得周围人不能理解自己的感受，为此感到孤独和无助。
家长陈华先生介绍，在孩子进入小升初阶段，他通过亲自接送、周中增加一次探望，和孩子交流聊天，憧憬未来等方式，舒缓孩子心理，陪孩子渡过了适应期。
彭如心老师指出，引导帮助孩子顺利适应初中生活，家长老师首先需要了解对于七年级的新生，他们面临新人际、新课程、新生活的考验，为此她建议：
一扮演好“倾听者”的角色，给予孩子理解与陪伴，让他们感受到来自身边的支持力量，提升他们应对困难的信心和勇气；二扮演好“引导者”的角色，给予三种典型问题方法与技巧帮助，引导孩子直面困难，解决问题；三扮演好“鼓励者”的角色，给予孩子肯定与表扬，鼓励他们尝试运用过往的交往技巧结交新朋友。
面对小升初阶段的衔接，锁朋给出8条实用技巧：
●父母每天做些让自己保持放松的活动；
●多了解青春前期的孩子身心变化；
●允许孩子适当试错；
●摸索和孩子沟通方法；
●积极、不带评判地倾听；
●磨练自己，适应怎样不受孩子情绪的影响；
●和班主任积极沟通；
●对孩子青春期变化保持积极态度，不要认为孩子“不正常”或在挑战你的权威。
【初升高适应】
上了高中，很多老师强调学生自主学习，对学生管理精细度会减少，有些同学在学习上可能松懈下来，但高一的学习难度还比较大，老师的上课方式与初中时也不太一样，担心落后他人，不少学生为此矛盾又迷茫。
作为高一新生家长，彭如心老师建议大家可以用“朋友”的姿态与孩子保持沟通，更好地了解孩子心理状况。同时，给予孩子温馨提示和独立思考的空，通过提醒与问题引导，比如高中三年需要做些什么？有什么规划？给孩子足够的空间和时间独立思考，让孩子对未来有更好的预设。
此外，保持与老师沟通，可以谈谈孩子的成长历程、性格特征、初中时的学习和生活等情况，让老师迅速掌握孩子的情况，从而做到教育的时候有的放矢。
面对初升高阶段的衔接，锁朋同样给出8条实用技巧：
●放下对孩子学习成绩的过度关注；
●充分相信孩子可以处理好自己的事情；
●在生活细节方面放下操办代替；
●鼓励孩子自我管理自我探索；
●陪伴和协助孩子适度减压；
●和孩子约定好单独沟通交流的时间；
●让孩子参与到家庭重大事情的讨论和决策中；
●家长积极追求自己的发展和成长。
适应新环境、迎接新生活，需要时间也需要科学引导。守护孩子身心健康，需要家长用乐观的态度、正确的方法引导孩子、勉励孩子，帮助他们树立新学期的信心与期待。为帮助家长朋友更好的回顾本期内容，南方+还将对本期活动精彩内容进行二次梳理剪辑，推出“家心小课堂”相关内容，敬请关注。
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