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英国伦敦一条消息引发关注！

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2月25日起

英国伦敦禁止在公交车、地铁、出租车、车站等公共场所出现快餐广告。

为了这件事

伦敦市长萨迪克·汗还专门发声

力挺这一广告“禁令”

你曾当“宝”的快餐，

在外国人眼里只是“果腹”食品

国外曾对等洋快餐分析发现

一份西式快餐

总能量为4136-8158千焦

脂肪有57-77克

占总能量的36%-52%

快餐食物中蔬菜含量过少

一块汉堡包顶多夹一点生菜和酸黄瓜

纤维含量很低

非常不利于消化吸收

在美国，汉堡包、炸鸡块等

是地道的“蓝领”快餐

功能只是让人们能迅速果腹

快餐正在伤害你的孩子！

1、肥胖

据美国预防医学杂志一项研究，吃快餐时，儿童每天摄取热量增加126大卡，青少年增加310大卡。高热量的饮食转化成脂肪堆积，加上运动量不大，肥胖自然而来。

2、有损味觉

喜欢果汁、快餐等味道浓郁的饮食可能会令味觉失灵，进而增大进食量，最终增加将来得高血压、糖尿病等生活习惯病的风险。

3、影响儿童智力发育

脂肪在大脑组织堆积形成“肥胖脑”，大脑沟回紧靠在一起，大脑皮层变得光滑，影响神经网络发育，使儿童的智力水平降低。

4、增加其他疾病风险

热量摄入过度带来的疾病风险也不可小觑。超重、肥胖儿童发生高血压的风险分别是正常体重儿童的3.3倍、3.9倍；发生高甘油三酯的风险分别为2.6倍和4.4倍。

难道不能吃快餐了？

1

可以吃！

从营养学的角度看

快餐还是有肉类、淀粉食物

只不过蔬菜比较少

快餐最好选择中午吃，以便下午有足够时间消耗热量，而不是晚饭后就睡觉，容易堆积脂肪。

如果中午吃了快餐，晚餐最好有蔬菜，弥补不足，两餐中间也可以吃些水果，如苹果、橘子等。

快餐容易快吃，咀嚼少。建议吃快餐时候，也要多咀嚼几下。

2

要少吃！         

一周吃1-2次洋快餐可以

但不宜太频繁

无论洋快餐 or 中式快餐

摄取的卡路里、脂肪和钠

都比在家用餐高

在外就餐的话，给几点建议

菜色浅一点、香味淡一点

口味清一点、素菜多一点

品种杂一点、分量少一点

最后请记住

最健康的食物还是家里的饭菜！