最近这几天温度骤降~

中六君是跟冷天气杠上了！

毫不犹豫拿出了自己的泡脚盆！

冬天了，忙碌一天后回到家，

最惬意的莫过于泡个“热水jio”了。

但是，如果泡脚不当的话，

不但对身体没有好处，

还可能造成严重后果……

例如：↓↓↓

01

  泡脚有风险，这些人要谨慎！

1.糖尿病患者

糖尿病人容易出现四肢的神经病变，表现为感觉不灵敏。

正常人碰到很烫的热水，会反射性地把脚弹起来，但糖尿病人却可能没感觉，所以他们很容易被烫伤。

而且对于糖友来说，伤口很难愈合，哪怕只是烫出了一个水泡，若不及时处理，都可能造成足部感染、溃烂、坏死，变成糖尿病足，甚至需要截肢！

2.下肢动脉硬化闭塞患者

热水泡脚能使正常的动脉扩张，血流量增加，但却不能扩张已经硬化闭塞的血管。

一个人的血液量是固定的，流到下肢的血液就那么多，分给正常动脉的血液增加了，那分给闭塞动脉的血液不就更少了吗？

闭塞动脉本就缺血，现在血供还减少，简直是雪上加霜。

所以泡脚会使这类患者缺血的组织更加缺血，严重时也有可能面临截肢。

3.心脑血管疾病患者

泡脚时血液循环和心率都会加快，这无疑会影响血压、增加心脏负担。

下肢血流增加，还可能导致大脑、心脏供血不足，对于心脑血管疾病患者来说，很容易出现头晕、心慌等症状。

所以有心脑血管疾病的人泡脚，会导致血管受到刺激，可能诱发其心脑血管基础病，有猝死的风险。

4.下肢静脉曲张患者

泡脚会使动脉扩张，增加下肢的血流量，但静脉血液回流的能力却不会增加。血液的来路增加但去路不变，所以泡脚会加重静脉曲张患者的静脉血液的淤积，越泡越肿。

5.足癣等皮肤病患者

足癣，就是我们常说的脚气，是由真菌感染引起的。

很多人觉得热水可以杀菌，但其实泡脚时的温度是非常适宜真菌生长的。100℃时才能使大部分真菌死亡。所以——

热水泡脚不仅会加重发痒，皮肤有破溃、损伤的话，还易引起继发性细菌感染。

6.儿童

很多家长觉得泡脚舒服，也会给孩子泡脚。但其实如果孩子脚不冷的话，就不需要泡脚。

因为我们的足弓在儿童时期渐渐形成，如果孩子经常用热水泡脚，可能导致足底韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长成扁平足。

02

  泡脚到底有没有好处？

有。

除了上述几类特殊人群，泡对了脚，对大多数人来说是有好处的。

1.改善血液循环

泡脚可以促进下肢血液循环，改善腿脚寒凉。妈妈再也不用担心冬天对我“冻手冻脚”啦~

2.改善睡眠

泡脚可使大脑血流量相对减少，让人产生困倦感，同时热水对脚部末梢神经的温热刺激，可对大脑皮层产生抑制，从而加快入睡，加深睡眠。

3.舒缓减压

泡脚还可以缓解疲劳，放松身心，提高身体的舒适度。

03

  这才是泡脚的正确姿势 

中六君有一份泡脚秘笈送给大家。

掌握了这些知识，

你才不算泡了个假jio。

1.泡脚时间

睡前一个小时是泡脚的最佳时机。时间控制在20-30分钟，泡到微微出汗即可。

2.泡脚温度

泡脚水的温度以不烫手为宜。40℃左右刚刚好。

3.泡脚容器

最好能选择深桶的脚盆，使水能没过脚踝，脚盆材质可选择木质，保温效果更好。

4.要不要加料

不建议随意在泡脚水里加东西，加料前最好咨询一下有资质的中医师或者专科医生。

最后，有空大家一起泡jio啊~

【感谢中医科邱超平医师对本文的支持】

文章来源于公众号汤臣倍健营养学院

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