随着中国老龄化程度加剧，而在三水以“长寿之乡”著称，骨质疏松症患病人数逐年上升，正以其高患病率、高致残率、高致死率成为健康老龄化的重要阻碍之一。骨质疏松症素有“沉默的杀手”之称，在疾病初期，通常没有明显的临床表现，但随着骨量不断丢失，会造成如疼痛，脊柱变形，甚至是骨折等后果。为此，佛山市三水区人民医院脊椎关节外科已设置骨质疏松门诊，以专业治疗水平遏制这个“沉默杀手”，为三水市民健康保驾护航。

什么是“骨质疏松症”？

佛山市三水区人民医院脊椎关节外科副主任薛厚军副主任医师表示，骨质疏松症是由于骨量减少，骨微结构破坏，骨的脆性增加，容易发生骨折的一种全身性骨病，其常见症状有腰背酸痛，身高缩短、驼背，容易骨折，呼吸功能减退，牙齿松动、脱落、牙体松脆折断，疲乏无力。部分患者可能会出现不愿意出门、不愿意交流等抑郁症状。骨质疏松症不可怕，只要早检查、早发现、早治疗，对症下药，就能缓解甚至治愈骨质疏松病症。

骨质疏松症偏爱哪些人？

骨质疏松症通常是悄无声息地进行，以下人群，更应该提前开始保护骨骼。

1. 女性尤其是绝经后的女性，可能会因为卵巢功能衰退，雌激素减少，加速骨量丢失。

2. 中老年骨质减少风险会随着年龄增加而增大。

3. 有不良嗜好者比如爱吸烟、酗酒、过多饮用咖啡和碳酸饮料。

4. 骨架小的人、小骨架的人天生骨量少，罹患骨质疏松症的年龄可能会更早。

5. 缺乏运动者运动是防止骨丢失的一个重要措施。平时运动少的人，肌肉强度会减弱，骨量也会减少。

6. 长期服用激素类药物者糖皮质激素会促进蛋白质的分解，增加钙、磷的排泄，抑制成骨细胞活性，引起骨质疏松。

7. 缺晒一族日照时间不足，在体内转化的活性维生素D相应减少，易导致骨质疏松。

8. 慢性肾病等患者甲亢、干燥综合征、多种慢性肾脏疾病导致的肾性骨营养不良，以及胃肠疾病、血液系统疾病、神经系统疾病、器官移植等都可能引起骨质疏松。

9. 维生素缺乏者缺乏维生素C等，骨骼也容易提前变“糠”。

如何预防骨质疏松症？

1.戒烟戒酒吸烟增加血液酸度，使骨质溶解。过多饮酒会导致溶骨的内分泌激素增加。

2. 不喝咖啡、碳酸饮料咖啡里的咖啡因可使钙质从尿液中丢失，碳酸饮料可加速骨量的流失，最好不喝。尤其是幼儿，一定不要把碳酸饮料当水喝。

3. 足量的科学运动年轻人可以做些强度高的运动，如跳绳，每周3-6天，每天跳跃约50次，离地约8公分；慢跑，每周至少2-3次，每次20分钟，不必追求速度。老年人选择快走，每周3天，每天45-60分钟，可以快走、慢走交替循环。需要注意的是，对于已有骨折风险的人，则应避免跳跃、脊椎前弯、搬运重物。

4.补充钙质和维生素D。牛奶是含钙丰富且吸收率非常高的补钙食物，建议每天喝液态奶300克。除此之外，绿叶蔬菜、三文鱼、沙丁鱼、奶酪、豆腐也含有钙。维生素D能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄。蛋黄、蘑菇、瘦肉、海产品、动物肝脏、坚果等富含维生素D，可适量摄取 。

5. 晒太阳。90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的。晒太阳最好选择早上10点前、下午4点后的阳台或空旷场所。春秋季每天坚持晒太阳20-30分钟，夏季每天晒太阳5-10分钟，冬季每天晒太阳30-60分钟。

这些常见误区要注意？

1.骨质疏松症不是疾病，是一种自然现象

骨质疏松症通常被称作“沉默的疾病”，会在不知不觉间发生、发展，直到意外出现骨折后才被人重视。20%髋部骨质疏松骨折患者，在骨折后1年内会发生死亡，50%骨质疏松骨折后会遭受第二次骨折，再骨折次数风险率以“指数级”增长。

2.骨头汤可补钙

动物骨头里虽然含有钙，但很难溶于水，并不能解决骨质疏松患者补钙的需要。而且骨头汤里含有大量脂肪，还可能引起其他健康问题。

3.治疗骨质疏松症最好的办法就是补钙

单纯补钙，并不能使骨质疏松症好转。只有药物与补钙相结合，才能有效治疗骨质疏松症。

温馨提示

* 儿童、青少年时期，应通过合理的膳食营养、适当的体育锻炼将自身的骨量达到最大峰值。

* 40岁以上人群，应定期进行骨密度检测，尤其是绝经后的女性，并遵医嘱补充维生素D及钙剂。

* 年过50的人群，如突然出现背部疼痛，最好去医院检查。

* 有骨质疏松症患者的家庭，应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施，如在床边增加护栏，卫生间、换鞋处装扶手，浴室放置防滑垫等。

附上国际骨质疏松症基金会（IOF）的《骨质疏松症风险一分钟测试题》让大家自测：

1. 父母曾被诊断有骨质疏松或曾在轻摔后骨折？

2. 父母中一人有驼背？

3. 实际年龄超过40岁？

4. 是否成年后因为轻摔后发生骨折？

5. 是否经常摔倒 (去年超过一次)，或因为身体较虚弱而担心摔倒？

6. 40岁后的身高是否减少超过3cm以上？

7. 是否体质量过轻？（BMI值少于19kg/m2，用体重的公斤数除以身高的平方即可计算出BMI值）

8. 是否曾服用类固醇激素连续超过3个月？

9. 是否患有类风湿关节炎？

10. 是否被诊断出有甲状腺功能亢进或是甲状旁腺功能亢进、1型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻等胃肠疾病或营养不良？

11. 女士回答：是否在45岁或以前就停经？

12. 女士回答：除了怀孕、绝经或子宫切除外，是否曾停经超过12个月？

13. 女士回答：是否在50岁前切除卵巢又没有服用雌/孕激素补充剂？

14. 男性回答：是否出现过阳萎、性欲减退或其他雄激素过低的相关症状？

15. 是否经常大量饮酒 (每天饮用超过两单位的乙醇，相当于啤酒1斤、葡萄酒3两或烈性酒1两)？

17. 目前习惯吸烟，或曾经吸烟？

18. 每天运动量少于30分钟？(包括做家务、走路和跑步等)

19. 是否不能食用乳制品，又没有服用钙片？

20. 每天从事户外活动时间是否少于10分钟，又没有服用维生素D？

上述问题，只要其中有一题回答结果为“是”，提示存在骨质疏松症的风险，建议到骨质疏松门诊进行就诊、咨询、治疗

目前佛山市三水区人民医院已开设骨质疏松门诊，广大病友们如有罹患骨质疏松的情况或想明确有无骨质疏松存在，可到佛山市三水区人民医院骨质疏松门诊就诊。

开放时间：周一至周五全天

地点：门诊二楼放射科旁边2号骨质疏松诊室

周末及节假日可到门诊二楼骨科门诊6号诊室就诊