冬天到了，就算穿得像头熊

走在路上还是瑟瑟发抖

其实，身体这几个部位最怕冷

只要把它们捂好了

温度再低也不怕！

这些部位最怕冷

双 脚 

一到冬天，很多人的脚就冻得像个冰疙瘩，脚一冷，整个人都觉得不好了~脚联系着肾和脾胃的经脉，牵一发而动全身，可千万不能让它冻着了！

大家可以在每天睡前泡泡热水脚，促进血液循环，让全身都跟着暖和起来。不过，泡脚时一定要注意水温，最好让水温保持在42度左右。

腰 部 

腰是人体重要的健康敏感区，一旦它觉得冷，立刻就得“闹情绪”，腰部受寒

会引起气滞血瘀、月经紊乱等。

所以，大家天冷时一定要记得穿中长外套，不能让腰部裸露在外面，别再“要风度不要温度”啦！

头 部 

冬天，许多人都会把自己包裹得像个大粽子，却忽视了头部的保暖。其实，常见的感冒、鼻炎、头痛等症状，都是由头部受寒引起的！

所以，冬季外出时最好戴帽子。每天起床时，可以用梳子多梳几次头，让头皮微热，这样能保持头部经络气血畅通~

背 部 

后背上很多穴位对脏腑调理起重要作用，要是背部受了寒，很可能会导致全身免疫功能下降。

大家不妨在大衣里多穿一件棉背心或毛背心，做好背部的保护措施。天气晴朗时，别忘了给后背晒个舒舒服服的“日光浴”，让暖流流遍全身~

脖 子 

脖子是心脑血管的必经之路，特别娇贵。一旦受了凉，感冒、颈椎病等病症都会接踵而来。

冬季不论是在屋内还是屋外，最好要穿有领子的衣物，以免脖子着凉。那些V领、圆领的衣物，通通都要收起来啦！

膝 盖 

天气越来越冷，许多爱美的女孩却还穿着短裙，露着大白腿。要知道，膝盖保暖如果做不好，可是会引起关节疾病的！

到了冬天，大家最好穿上有保暖效果的长裙或是长裤。要是这样还觉得冷，那就乖乖听妈妈的话，老老实实穿上秋裤吧~

冬天怎么吃

寒冷的冬天

大家在注重衣着保暖的同时

也要多吃些温性食物来抵御寒冬

这几种食物能帮你温暖一冬

赶紧来看看吧~

羊 肉 

冬天，少不了一碗热气腾腾的羊肉汤~羊肉是最适合冬季吃的肉类，大冷天吃羊肉，不但可以提高自身免疫力，御寒抗病，而且还能促进血液循环，加速新陈代谢，好处可多了！

红 薯 

冬天里的烤红薯，应该是不少人难忘的童年记忆吧？红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。

天冷时吃一个热乎乎甜丝丝的烤红薯，既健康营养，又有助于保暖，那滋味别提多美了~

不过，如果空腹吃红薯，很容易促进胃酸分泌，引起腹部的不适。要是担心吃红薯腹胀，可以将其与大米或糯米一起煮粥喝，这样不但更加保暖，还能有效缓解不适感。

白 萝 卜 

俗话说得好，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，秋冬暖身食物首推白萝卜。白萝卜富含多种维生素、碳水化合物和微量元素，在人体抵抗力较差的冬天，可以提高我们预防感冒感染的能力。

而且，白萝卜能帮助我们暖身暖胃、止咳化痰。大家冬季进补，若是不想吃得太油腻，不妨吃些白萝卜，包你一整天都暖暖和和的！

海 带 

海带中的碘元素有利于甲状腺激素的分泌，从而产生热量。在冬季里多吃海带，可以促进新陈代谢，促使皮肤血流加快，增强人体的抗寒能力。

要是你体质寒凉，特别怕冷，在冬天喝一碗热乎乎的海带汤准没错！

红 糖 

冬天来了，怕冷的不妨给自己来碗红糖水暖一暖。红糖性温，含有较多的维生素和矿物质，具有活血暖胃、益气补血的功效。寒冷的冬天喝点红糖水，驱寒效果特别好，还能有效缓解身体疲劳。

不过，喝红糖水时，一定要注意红糖的用量，每天用量不超过15g，要是红糖吃多了，有可能会引起反效果哦~

三 红 汤 

很多人一到冬天就冻手冻脚，不管穿多厚的衣服都暖和不起来。要想解决手脚冰凉的问题，只需一碗三红汤。将红豆、红枣洗净后，放到锅中煮开。

再往锅里加一些红糖，用慢火煮十分钟以后，热气腾腾的三红汤就出锅了！每天早晨来一碗，一整天手脚都暖和~

要想冬天不遭罪

保暖措施一定要做好

你还有什么过冬小妙招呢？

快和大家分享一下吧！

来源：生活小窍门

主编：曾宁

编辑：谢国豪

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