“雾失楼台，月迷津渡”北宋词人秦观的《踏莎行》，将恼人的“回南天”也写得浪漫、唯美，但对于南方人来说，“回南天”是北方小伙伴永远无法体味的痛。
气象专家话，“回南天”“返潮”，皆因此时冷暖空气总是在南方交汇，一旦冷空气不够力量撤走，暖湿气流迅速反攻，致使气温回升，空气湿度加大，而历经秋冬春后，地面、墙壁、物件的表里都冷透了，温度小于或等于露点温度时，空气中的水蒸气达到饱和，就开始在物体表面凝结，起水珠。也就是说，冰冷的物体表面遇到暖湿气流后，易产生水珠形成“返潮”。
“回南天”会伤身
“倒春寒”要防，大家都知道，因为容易引发感冒等上呼吸道感染、扁桃体炎等。
但很多人不知道，口中发黏，胃口不好，头部胀重，昏昏欲睡，其实不是“春困”而更是“回南天”引发的身体不适，几乎人人可中招。
“回南天”潮湿多雾，还很容易引起风湿病、关节痛、肌肉痛的复发；高血压等慢性疾病病人，如果没按时服药、监测血压，也容易出现脑中风、心梗等急性发作。此外，潮湿天气，闷热不散，还会湿疹、皲裂、皮炎、脚气等皮肤疾病多发。
正因如此，省名中医、广东省第二中医院主任中医师范德辉教授指出，“回南天”的身体养护调摄，需要衣、食、住、行全方位进行，在此送您一套养生宝典。
衣
护肩盖膝 还要勤洗常换
《黄帝内经》有云：“虚邪贼风，避之有时”，又“风者，百病之长也”，是说在众多引起疾病的外感因素中，风邪是疾病初起的主要致病因素，因此“回南天”防病，首当防风邪。
在空调房内，建议要穿有袖衫来护住肩膀，穿长裤子来遮住膝盖，使关节等易受风的部位得到保护。出门前，我们可以先开门适应一下室外温度，再换衣物出门。到了晚间睡觉时要铺条小毯子，搭上薄被子，注意保暖。
“回南天”最令人头疼的是衣服总是晾不干，因此有些人很可能就不勤换洗衣物了，殊不知，此为大忌。空气中湿度大，真菌活跃度很大，出汗多、衣服潮湿都容易引发皮肤病。因此，衣服要勤洗常换，并且最好选择易干且滑爽布料的衣物。
潮湿天气里，鞋子长期放着不穿，容易发霉。建议适当擦洗干净，烘干，放在阴凉处。而正在穿的鞋子，穿之前可以用吹风机吹1-2分钟，保持鞋子内部的干燥。
食
忌冷腻 宜甘温
直到端午节前，人们可能会发现，食欲不佳、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等情况反复出现。这是因为，“回南天”潮湿，而五脏之中，脾为太阴湿土之脏，喜燥恶湿，而湿邪最易犯脾，很容易让人体出现脾损、脾弱症状。
范德辉教授建议，应付“回南天”脾胃问题，应遵循“少酸多甘”的原则，宜适当食用健脾祛湿的食物，如扁豆、薏苡仁、芡实、山药、茯苓、赤小豆等，这些食物能起到祛湿利尿的作用，帮助身体排除毒素。
要切记的是，对于生冷、油腻的食物，要尽量远离，以免伤脾胃。如出现腹胀、大便不成形等湿邪困脾的症状，建议可服用保和丸、藿香正气水等健脾祛湿药物。
此外，“回南天”时空气潮湿闷热，食物容易腐烂霉变，因此，食物存放要注意通风防潮。如果食物已经发生了霉变，则应果断倒掉。厨房厨具，应每天清洁擦拭抹干，不能让它们成为滋养细菌的“温床”。
住
“早七八”“晚五六”通风
“回南天”让人头痛的还有如何想方设法防潮，避免家中电器、木质家具遭殃。
妈妈们总是会叮嘱孩子：“回南啊，别开窗。”确实，“回南天”来袭时，谨记关好门窗，尤其是朝南或朝东南面的窗户，不给湿气任何入侵的机会。不过，范德辉教授指出，不能一整天都关窗锁门，需要开开窗通通气，让室内外空气流通。
开窗的时机也是有讲究的，一般选择在早晨7-8点空气流畅，傍晚5-7点空气湿度低时开窗，这时开窗最科学。
而最简单的室内祛湿之法，一可打开空调抽湿，吸走空气中的水分；二可在地上铺上报纸、纸皮，尤其门口、厨房出入口等湿气重的地方可以多铺两层；三可到超市购买除湿防潮的干燥剂、竹炭、各类吸湿盒，操作简单方便，有些还具有芳香的味道。不妨在厅里放着一些，除湿的同时，芬芳的味道也扑鼻而来，一香解湿愁。
行
忌风遮雨 合理锻炼
“回南天”时，降雨不定时，记得出门前要随身携带雨具。空气潮湿，尽量在潮湿的地方少逗留。郊外踏青，要穿足够的衣服，注意别让头脸部或四肢关节处直接受风。每周安排时间进行适当的体育锻炼，增强体质，提高身体排湿祛湿的能力。呼吸春的气息，以助肝气生发，吐故纳新。
但与此同时，不能过度劳累，否则容易导致湿邪乘虚而入。因此，要安排好合理的作息时间。晚上早点入睡，尽量不要熬夜，睡觉时盖好被子，避免着凉。“回南天”时，也要注意“倒春寒”来袭，适时增添衣物。
如有必要，可到医院针灸科拔拔火罐，熏熏艾灸，不失为一种不错的驱寒祛湿的方法。
回南天想赶走湿气？
小编整理了这10款祛湿养生汤，
全家受用哦！
赤小豆粉葛鲮鱼汤
材料：
赤小豆100克、粉葛750克、陈皮1/4个、鲮鱼400克、生姜3片。
做法：
赤小豆、陈皮分别洗净，陈皮去瓤;粉葛削皮洗净，切块;鲮鱼宰洗净，去脏杂，慢火煎至微黄。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。
功效：
清热下火、祛湿润燥。
猪横脷煲鸡骨草
材料：
猪横脷1条，鸡骨草30克左右，蜜枣2个
做法：
1、猪横脷切掉中间的白脂，清洗干净，切成小件；
2、鸡骨草斩开成小段，捞洗几次，洗干净沙尘；把猪横脷、鸡骨草、蜜枣全部放进汤煲里，加入5~6碗清水，大火煮开后，转慢火煲1.5个小时。
3、最后，放盐调味即可。
功效：
鸡骨草——性微寒味甘、淡，具清热利湿、舒肝止痛的功效。
猪横脷——即猪胰，性味甘、平，功能补脾、润燥、养肺、泽颜。
猪横脷与鸡骨草合而为汤，更具清热、利湿、舒肝、健脾的功效。
炒扁豆芡实淮山煲笋壳鱼
材料：
炒扁豆30克，芡实、淮山各50克(中药店有售)，笋壳鱼1～2条(约500克)，生姜3片，猪瘦肉100克。
做法：
各药材洗净，稍浸泡;笋壳鱼宰洗净，可慢火煎至微黄，亦可不煎;猪瘦肉洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入约10碗清水，武火煲沸后改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。
功效：
清润可口、健脾祛湿困
赤小豆煲鸡
材料：
赤小豆、母鸡、盐。
做法：
取赤小豆90克，去毛及内脏的母鸡1只，将赤小豆放入鸡腹内，用竹签将鸡腹切口闭合，加入适量的水煲汤，食用时加入适量的食盐及调味品，食肉喝汤。
功效：
本方有补中益气、健脾利湿、利尿消肿的功效，对春季四肢浮肿、手脚沉重及腰部有重坠不适感等症状有效
桑枝鲜鸡汤
材料：
冬桑枝40克、光鸡1只、生姜3片。
做法：
桑枝洗净稍浸泡；光鸡洗净去内脏及尾部。一起与生姜放进瓦煲内，加清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后改文火煲3个小时，调入适量食盐和生油便可，此量可供3至4人。
功效：
气味略带中药材的清香而鲜美清润，具益精髓、祛风湿、行水气等功效。
竹蔗红萝卜马蹄煲茅根
材料：
竹蔗400克、红萝卜250克、马蹄10个，鲜白茅根120克。
做法：
各物分别洗净。竹蔗开边、切段;马蹄去皮切对半(或不去皮拍裂);红萝卜刮皮切段;鲜茅根切段。一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火滚沸改文火煲1小时即可(或下少许冰糖)。
功效：
清热解毒、除烦、祛湿邪
三花薏米瘦肉汤
材料：
木棉花30克、鸡蛋花30克、槐花30克、薏米30克、瘦肉100克、炒扁豆30克、陈皮或砂仁12克
做法：
1、木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量
2、用大火煲开，再转小火煲1小时
3、起锅时下盐即可
功效：
木棉花有清热利尿、解毒祛暑和止血的功效，用干木棉煮粥或煲汤还能祛湿。
芡实薏米淮山莲藕排骨汤
材料：
淮山15克、薏米10克、芡实10克、红枣5-6颗、莲藕1节、排骨1斤
做法：
1、将排骨清洗干净，放入汤锅中，加入适量的清水（多）
2、加入适量的葱、姜、料酒，大火烧开后撇去浮沫
3、加入淮山、芡实、薏米，转小火
4、同炖1个小时，再加入切好的藕和胡萝卜，还有红枣
5、同炖30分钟，加入盐调味，出锅即可
功效：
淮山、莲藕、芡实、猪肉健脾，薏米去湿。芡实与淮山比较，两者都能健脾，淮山补益力较强，芡实固涩力较好。
胡椒根煲猪肚
材料：
胡椒根40~60克(中药店有售)、猪肚1个、陈皮1/4个、生姜2~3片。
做法：
各物分别洗净。陈皮去瓤;猪肚反转，用生粉揉擦洗净，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。
功效：
祛湿除痹、舒筋活络、健脾暖胃。
扁豆眉豆鸡脚汤
材料：
新鲜鸡脚6只。腱肉1块。扁豆30克。眉豆50克。蜜枣2个、清水10碗，生姜一块；
做法：
1、鸡脚剁去指甲，斩成两段，在猪腱肉上划上几刀，生姜切片；
2、把鸡脚、猪腱肉、姜片放进锅里，加入没过材料的水，煮开后捞出冲洗干净浮沫，姜片丢弃不要；
3、扁豆、眉豆淘洗干净，蜜枣冲洗一下；
4、全部材料放进汤锅，加入大约10碗清水；
5、大火开后，转小火煲2个小时；
6、放盐调味即可。
功效：
祛湿美容。
快点get起来～
恼人的“回南天”几时结束？
快了快了！☞☞就在今晚~
来源：江门女性
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注意！在广东婚内这些行为也算失信，将严重影响工作
