你们有没有发现，有没有发现！在大街上、餐馆里、树荫下、图书馆、情侣约会、同学聚会、过年探亲……人人低头。“低头族群”俨然成了一道全世界共有的风景线。

甚至在厕所里，手机控们也一心两用。

现在很多年轻人都是“手机控”，每天都是“睡醒摸手机，睡前看手机，吃饭刷手机”......

我们经常会在一些餐厅里面，看到人们一边看手机一边吃饭，所谓的“食不知味”，大概就是如此吧！

世界上最远的距离,不是生与死,而是我坐在你旁边,你却在玩手机。现在大多数的聚会，都是朋友们明明坐在一起，却在用手机聊天。手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。

然而，这样真的好吗？

其实，长时间看手机会给人体健康带来很多隐患，不仅伤害眼睛，还会造成肠胃损害，甚至引起肥胖。

吃饭玩手机对人体的肠胃会造成哪方面影响？

首先，这种做法不利于食物的消化吸收。安心吃饭时，人体的血液是供应给肠胃的，但是如果还要玩手机，血液就要被分出一大部分供给大脑和眼睛，导致没有足够的血液供应给肠胃，严重影响胃肠的蠕动和胃酸的分泌及胰腺各种酶的分泌，继而影响食物不能被充分消化和吸收。长此以往，胃肠的消化功能会减弱，许多慢性消化道疾病便随之而来。

其次，就餐期间总是看手机还容易造成营养不良。因为一般来说，人们边看手机边吃饭，会总是只夹面前的菜，而且倾向于选择高热量的食物，饮食会比较单一，营养结构不合理，所以容易导致营养不良。

在看手机的过程中会延长了就餐的时间，同样也是致肥的原因。

举个例子：

本来吃一顿饭只要20分钟，可是吃饭时看一个视频也许就要半小时，当注意力全都集中在手机上的精彩内容时，人们很难掌握自己的饥饱感，这就往往导致人们会不经意地吃多，时间一长，肥膘也就不知不觉地“攀”上了腰。

鉴于以上原因，人们吃饭时不妨放下手机，注意均衡进食，特别是本身消化吸收功能较弱的人，更要注意专心吃饭，促进吸收。

Tips

吃饭还有哪些坏习惯会影响肠胃健康？

趁热吃

很多人吃饭都会想到趁热吃饭，趁热吃是没错的，但是食物的温度已经超过了65℃就会对口腔黏膜和食道黏膜造成损伤，很容易引发口腔疾病和食道疾病，久而久之还会形成癌变。

狼吞虎咽

现代人的生活节奏都是相当快的，在吃饭的时候也会匆匆忙忙的狼吞虎咽，吃上几口就去上班了，其实这样会对身体造成严重的危害，会容易出现进食量过多的现象，而且会对肠胃造成严重的负担，很容易引发肠胃疾病。

挑着吃

很多人在吃饭的时候，只挑自己喜欢吃的菜，经常会有挑食偏食的现象，时间久了就会导致营养不良和免疫力下降，容易诱发多种疾病，特别是小朋友，更应该注重营养搭配均衡，不能挑食偏食。

冷热混吃

很多年轻人喜欢吃火锅和麻辣烫，以及烧烤的时候，边吃火热的火锅，边喝冰镇的啤酒或者饮料，觉得这样很爽，其实冷热交替着吃会导致肠胃受到严重的损伤，会引起腹痛腹胀或者腹泻的现象。

边吃饭边玩手机

很多人都喜欢边吃饭边玩手机，是不是很多人改不掉的习惯，其实吃饭的时候注意力完全被手机所吸引，这时候都不知道自己吃了多少，很容易出现过量进食而导致肥胖。

吃饭姿势不对

有些人吃饭的时候老是不规矩，喜欢坐在沙发上吃饭或者蹲着，或者是含胸驼背吃饭，这些不良的吃饭姿势，都会对胃部和腹部造成严重的压力，会影响肠胃的消化功能。

吃饭时谈扫兴的事情

在吃饭的时候千万不要谈扫兴的事情，因为心情不好的话就会总是想通过大吃大喝来缓解焦躁的情绪，这样越吃越多，很容易从是长胖的现象，而且当一个人的情绪不好的时候，会影响消化功能的，容易出现消化不良和腹胀腹痛的现象。

看完以后您是不是该把手机扔了？

别害怕！

细嚼慢咽，

好好吃饭，

祝您用餐愉快！

来源：科普中国  图片来源网络

制作：省科技监测中心 微信工作组