7月11日入伏以来
不管是三点一线的上班族
还是宅不见日的暑假党
相信都已经感受到焗桑拿的痛苦了
高温！高热！高湿！
这样的三伏天还将持续40天
虽然不少人因贪凉容易在此时生病
但它也是冬病夏治、改善体质的良机
今天，多位专家教路
带你健康过三伏
@佛山市中医院针灸科张保球副主任中医师
过分贪凉诱发疾病
虽然雪糕、冷饮和空调可以迅速降温，但过度贪凉可能会造成体内湿气、寒气加重。对此，我院针灸科张保球副主任中医师就表示，长期吹空调会引起肩颈的疼痛，而且空气循环不好，很容易出现鼻敏感，所以不要一直待在空调房，应适当运动，多吃瓜果蔬菜。
同时，很多街坊也会趁着三伏天“阳气”最旺盛的时候，贴天灸补阳气。的确，在阳气最盛的时候，通过升阳和补阳的药物增强市民体质，可增加抗病能力，提高免疫力。张保球提到，三伏天灸主要是以防病为主，而不是以治病为主。
（来源：佛山电视台）
@佛山市中医院皮肤科罗文峰主任中医师
清热消暑靓汤推荐
据我院皮肤科罗文峰主任中医师介绍， 进入长夏，大部分都关注如何消暑降温。而对于家长来说，小朋友热气、上火的问题也让人颇为烦恼，这时候就需要利水、消肿、清热的汤水。
比如沙葛绿豆煲扇骨就有清热消暑、生津解渴的功效，担心过于寒凉的市民可以加点陈皮。其中，沙葛清热生津，绿豆则是夏天的消暑“圣品”。这款汤水味道较好，尤其适合胃口不好的小朋友当水喝。暗疮、热痱较多的市民也很适合饮用。
此外，由于夏天水分摄入较多，有的人特别是老人家容易发生脚肿问题，罗文峰推荐使用赤小豆利水消肿，祛湿而不伤正气，如粉葛鲮鱼赤小豆汤就是不错的选择。
同时，冬瓜也是很受大家欢迎的夏季食材，尤其是冬瓜薏米煲水鸭备受广东家庭喜爱。不过薏米吃太多，利水过多容易伤阴，建议用冬瓜花旗参煲水鸭，既可以利水消肿又能清热滋阴。“而且也不一定要煲汤，滚汤也很有效，还非常方便。比如鱼尾节瓜汤就非常利水生津。”罗文峰表示。
最后，他提到，老人日常汤饮以清润为主，其中高血压患者不能盲目吃滋补食材；小朋友也不宜用高丽参等过于滋补的药材，可能会导致早熟。
（来源：佛山电视台）
@佛山市中医院治未病中心徐光镇中医师
把握时机提升阳气
正所谓“邪之所凑，其气必虚”，一些寒性疾病易在冬季人体阳气相对虚弱时发病。而三伏是一年中自然界阳气最盛之时，人体腠理疏松，此时施以灸法协助人体阳气生发，可以最大限度地以热克寒、调整脏腑经络气血，尽可能把冬病之邪消灭在蛰伏状态，预防性地改善或缓解冬病的发作。
一般来说，只要有养生需求的人群，都可以通过三伏灸调理身体、防病保健。包括且不限于：表现为手足发凉、自汗、盗汗等症状的体寒女性、肾虚男性、脾虚体弱的儿童、老人、慢性病患者；长期久坐、熬夜的上班族及学生党；易敏体质者、亚健康人群。
中医治未病护理门诊为广大市民朋友提供督脉灸、任脉灸、脐灸等中医特色护理技术，帮助大家抓住三伏天这个时机，攒阳气、攻寒气，有效地改善虚寒体质，预防秋冬疾病。
@督脉灸
俗称“灸中之王”。通过特制的中药粉、姜蓉、艾绒等作用于督脉上，激发协调诸经，发挥经络内连脏腑，外络肢节，沟通内外，运行气血，平衡阴阳，抗御病邪，调整虚实的功效，从而达到预防保健的作用。
适应症：
1.体质虚寒、平素体弱易外感风寒者；
2.感冒、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病稳定期，虚寒性胃脘痛、腹泻、纳呆等；
3.疼痛性疾病：如肩颈腰背疼痛、慢性腰肌劳损、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等；
4.男科、妇科适宜病症：阳痿早泄、痛经、慢性盆腔炎、排卵障碍性不孕、乳腺增生、产后身痛等。
@任脉灸
任脉是奇经八脉之一，与督、冲二脉皆起于胞中，同出“会阴”，称为“一源三岐”。任脉与六阴经有联系，称为“阴脉之海”，具有调节全身诸阴经经气的作用。
而任脉上的神阙穴具是“脐通百脉”的地方，具有丰富的静脉血管网，是经气汇聚之处，为十二经之总枢，内连五脏六腑，与督脉相表里，具有健脾强肾、回阳救逆、调和胃肠、散气通滞、活血调经、培补元气的作用。所以，在任脉上进行艾灸不仅可以扶补阳气，还能补脾益肾。
适应症：
1.调理女性月经不调、宫寒、痛经、产后腹部疼痛、盆腔积液、妇科炎症、月子病等；
2.改善男性生殖系统、泌尿系统疾病；
3.强壮脾胃功能，改善脾虚、胃寒、胃胀、消化不良、腹泻、便秘等；
4.改善虚寒体质，失眠、头晕耳鸣、记忆力减退等症状，强健身体。
@脐灸
神阙穴位于腹中部、脐中央，被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉。脐灸即在肚脐上隔药灸，利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点，借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，刺激组织，以调和气血，疏通经络，从而达到防病健体的目的。
适应症：
1.胃肠疾病：腹痛、腹胀、腹泻、消化不良等；
2.妇科疾病：月经不调、经量少、痛经、带下、崩漏、不孕、黄褐斑等；
3.虚劳病：自汗、盗汗、梦遗、滑精、惊悸、失眠等。
禁忌症
1. 孕妇、对艾过敏人群、精神病患者及其他重症患者；
2. 正处在高热、昏迷、抽搐情况下的患者；
3. 大饥大饱，极度疲劳以及酒后等容易发生晕灸的情况。
如有需要，建议先行咨询专业医生。
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时间：周一到周五8:30-17:30(中午不休息)
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这些备战三伏天的妙招
都记到小本本了吗
赶紧学起来
来源：佛山电视台、中医治未病护理门诊
佛山市中医院全媒体团队出品
