5月31日是世界无烟日，6月1日是国际儿童节。这不是巧合，这是用心的安排。

1987年11月，世界卫生组织在日本东京举行第6届吸烟与健康国际会议，建议把每年的4月7日定为世界无烟日（World No Tobacco Day），并从1988年起执行。第二年，因为一个“儿童节”的缘分，5月31日成为了世界无烟日，希望下一代免受烟草危害。

2019年5月31日，第32个世界无烟日，主题为“烟草与肺部健康”，但烟草危害依然是世界最严重的公共卫生问题之一。我国作为世界上最大的烟草受害国，近年来，在控烟方面也作出了努力。从2015年起，北京、上海、深圳、西安、兰州等城市相继立法在室内公共场所、工作场所和公共交通工具里全面禁烟。但就算是已经立法的北京，依然有人在公共场合吸烟。

在江门，有人在公共场合吸烟，你会怎么做？ 不在乎 躲开 劝阻 投诉 提交

或许在大部分人的传统观念里，吸烟是个人“自由”，不太愿意“莽撞”上前干涉。但是，当我们假设在公共场合且有小朋友在的情况下有人吸烟时，大家的想法似乎发生了微妙的变化，有更多的人愿意站出来，劝阻那些在公共场合“吞云吐雾”的人。

在公共场合吸烟不仅影响他人健康，吸烟本身更是自我伤害。你吸烟吗？你对在公共场合吸烟怎么看？……

南方+走上江门街头，进行了一次关于吸烟话题的街访>>>

吸烟的小伙伴们，家人、朋友关心的话语你听到了吗？马上就要到国际儿童节了，你给孩子们的礼物准备好了吗？如果你也希望下一代免受烟草危害，“戒烟”将是你送给孩子的用心大礼。

但“戒烟”不易，且“复吸”者众。当你有了“戒烟”的意愿，你更需要知道这些专业的“戒烟”知识↓↓↓

五邑中医院戒烟门诊医生 曾祥婧

“烟瘾”其实是种病

都说吸烟有害，到底有什么“害”？ 据曾医生介绍，1998年世界卫生组织大会决议将烟草依赖列入国际疾病行列，属于精神神经性疾病。烟草和烟雾中含有69种致癌物质，等于烟民同时吸进了汽车尾气、电池和杀虫剂等物品的有害成分。

吸烟可导致多种恶性肿瘤，首要危险因素是肺癌，吸烟者患肺癌的危险性比非吸烟者高16至25倍。吸烟者在吸烟过程中，烟雾通过口腔、鼻腔、喉咙等部位，会提高患口腔癌、鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、胃癌、肝癌等病症的风险。

除了身体上的伤害，吸烟还会造成心理上的伤害，如注意力不集中，反应迟钝，听觉、嗅觉的敏感度降低等。

曾医生告诉我们，虽然目前来医院咨询戒烟的人很多，但多数是身体已经发现疾病才意识到戒烟的重要性和急迫性。

常用的戒烟方法，哪个最有效？

毅力戒烟，俗称“干戒”，成功率较低，只有3%至5%，而复吸率较高。此法主要由吸烟者依靠意志力来对抗戒断反应，烟瘾不大的人可以尝试。

行为心理疗法戒烟。记录下戒烟的理由或益处，戒断期发生不适反应的时候拿出来看看；扔掉吸烟用具，使吸烟的动作变得“不顺手”，这能减少烟民的“条件反射”；远离吸烟的环境等。

药物戒烟。药物戒烟可分为尼古丁替代疗法和非尼古丁戒烟药两大类。尼古丁替代疗法是向人体提供尼古丁，以替代从烟草中吸取的尼古丁，目前主要的是尼古丁咀嚼胶、尼古丁口含片和尼古丁贴片等；非尼古丁类戒烟药可以阻断尼古丁与大脑受体的结合，降低人体对尼古丁的依赖，减轻焦虑、易怒、乏力等戒断症状。常用的有盐酸氨非他酮缓释片和酒石酸伐尼克兰片（畅沛），使用药物戒烟的成功率可达50%。

目前国际上公认最有效的戒烟方法是专业的戒烟咨询和戒烟药物联合使用。首先要对自己戒烟理由有清晰的认识，有充分的心理准备，再辅以专业的戒烟咨询和医护人员的帮助，这样可以显著地提高戒烟的成功率。

避开戒烟误区

误区一：电子烟能戒烟

近年来，一些电子烟产品打着“低焦油，能戒烟”的噱头在市面上流通，以精美的包装和新奇的味道吸引了一批青少年和想戒烟人士。医生提醒大家：电子烟中也含有对人体有害的尼古丁、甲醛等有害物质及多种重金属，可成瘾、致癌、损伤肝肾功能，“能戒烟”只是虚假宣传。

误区二：相信“偏方”

对于戒烟，网上还有一些“偏方”，如用花椒和蒜片泡水将烟嘴浸湿，吃白萝卜泡醋等，医生表示，这些方法没有科学依据，不建议尝试。

误区三：自己不吸烟，就不会受害

有研究表明，吸二手烟、三手烟的危害比直接吸烟的危害更大，因为烟雾中的某些成分会与空气中的物质发生化学反应而产生强致癌物质亚硝胺。特别是对于还在生长发育期的小孩子而言，吸入过多的二手烟、三手烟可能会对生长发育造成不可逆的影响。

【文】钟惠琳 周柳妤

【视频】钟惠琳 周柳妤